|
|
Skuhati juhu od:
5 velikih glavica luka
2 zelene paprike
1 ili 2 konzerve cijelog paradajza
1 svezanj celera
1 velika glavica kupusa
1 pak Mckenzie's smjese za supu(socivice-(lece), zito, jecam i suvi grasak).
Posoliti, pobiberiti, staviti persin i po zelji moze i ljute papricice,
Zaliti vodom da pokrije i kuhati dok povrce ne omeksa.
Ova supa se moze jesti kad god osjecas glad, i koliko god hoces.
STO VISE JEDES VISE CES DA SMRSAS. Uz ovu supu mozes jos da jedes sljedece:
PRVI DAN:Svo voce osim banana. Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija
od ostalog voca.Jedi samo supu i voce. Za pice moze nezasladjen
caj, nezasladjenu crnu kafu, vodu,
DRUGI DAN: Svo povrce. Jedi koliko hoces da nisi gladan.Pokusaj da jedes
lisnato povrce, a izbjegavaj buraniju, grasak,kukuruz
itd. Za veceru nagradi sebe sa
jednim velikim pecenim krumpirom na maslacu. NE JEDI VOCE.
Ne zaboravi da jedes i supu.Minimum jednom dnevno
TRECI DAN: Jedi supu, voce i povrce koliko hoces.NEMOJ DA JEDES
PECENI KRUMPIR.
Ako si se pridrzavao uputa, i nisi varao za ovih tri dana vidjet ces da si izgubio
2-3 kilograma.
CETVRTI DAN: Pojedi do 3 banane u toku dana, supu, i pij nemasno mljeko
koliko hoces.Banane imaju puno kalorija i ugljikohidrata, a takodje i mljeko,
i ovaj dan tvoje tjelo ce trebati kali i ugljikohidrate.
NEZABORAVI DA JEDES I SUPU
PETI DAN: Govedina i paradajz. Mozes da pojedes 300-600 grama govedine i
da pojedes do 6 paradajza. Pokusaj da pijes 6-8 casa vode, da isperes mokracnu kiselinu iz tvog tjela. NEZABORAVI DA JEDES BAR JEDNOM I SUPU.
SESTI DAN: Govedina i povrce. Mozes da jedes koliko hoces govedine i povrca.Naravno NEZABORAVI I SUPU
SEDMI DAN: Smedju rizu i povrce. Pij nezasladjen vocni sok. Mozes da jedes koliko hoces rize i povrca. Obavezno JEDI I SUPU.
Na kraju sedmog dana, ako si se pridrzavao uputa izgubit ces 4.5-7.5 kilograma. Ako si izgubio vise od 7 kilograma, pauziraj sa dijetom dva dana
prije nego pocnes ponovo ispocetka.
Ova sedmodnevna dijeta moze se koristiti onoliko dugo koliko hoces.Cinjenica
je ako se pridrzavas dijete, ocistit ces svoje tjelo od necistoca,
i osjecat ces se kao nikad prije.
Poslje samo sedam dana, ne samo sto ces izgubiti kilazu, vec ces biti
i pun energije.
Ova dijeta brzo sagojijeva masnocu, i tajna je u tome da ce vise da sagori
kalorija,nego sto ces da unese.Ova dijeta NE DOZVOLJAVA da pijes
ALKOHOLA. Moras da prestanes sa dijetom najmanje 24 sata
prije nego pocnes da pijes alkohol.
Posto svako ima drugaciji probavni sistem, ova dijeta nece imati na svakoga
isti efekat.Poslje treceg dana vidjet ces da imas vise energije.
DEFINITIVNO ZABRANJENO: Kruh, alkohol, pica na bazi uglikohidrata( ukljucuje se i dijet sokovi)
DRZI SE: vode, nezasladjenih cajeva, crne kafe, nezasladjenih vocnih sokova i nemasnog mljeka.
Bilo kakvi ljekovi nece stetno djelovati na tebe u toku ove dijete.
Dijeta s medom spada u skupinu monodijeta (traju nekoliko dana i pripremaju organizam na drugaciji nacin prehrane, istodobno omogucuju i "skidanje" 2-3 kilograma) koje se provode radi cišcenja organizma od toksina, odmora želuca, poticanja metabolizma te odstranjivanja suvišne tekucine iz tijela. Bazira se pretežno na mlijecnim proizvodima i vocu, jednostavnim namirnicamam koje se lako razgraduju i probavljaju. Buduci sadrži visok postotak vode i kalija pogoduje tonificiranju i ubrzavanju metabolizma. Med u kombinaciji s mlijecnim proizvodima i vocem djeluje laksativno,a ujedno daje energiju koja je uvelike nužna u danima posta. Najdjelotvornija je ako se provodi 3 - 5 dana kada se postepeno uvode i ostale kuhane namirnice.
UJUTRO
-energetski napitak za poticanje metabolizma: svježe iscijeden sok narance, žlica jabucnog octa i žlica meda ili
-200g jagoda, 100g banana, 1 jogurt i žlica meda pomiješani u sokovniku
RUCAK
-vocna salata zacinjena medom ili
-kakao pjena od 200 g kravljeg sira, 100 g jogurta, žlice kakao praha i žlice meda
UŽINA
-svježe iscijeden sok jedne narance, caše jogurta, malo cimeta i žlica meda
VECERA
-200 g kravljeg sira, 100 g jogurta, žlica suhih marelica te žlica meda ili
-pire od 2 banane i žlica meda
PRIJE SPAVANJA
-med i mlijeko
POZITIVNI UCINCI:
- organizmu pružate uravnotežen unos bjelancevina, ugljikohidrata i masti
- poticete proizvodnju serotonina - hormona srece
- izbacujete suvišnu tekucinu iz organizma
- gubite suvišne kilograne, a ne mišicnu masu
- ubrzavate metabolizam
- dobijate blistav ten
1.DAN
D:kava bez secera
R:2 kuhana jaja, spinat (malo dosloljen)
V:1 veliki stek (3 mala bifteka na zaru)
zelena salata i sirovi celer
2.DAN
D:crna kava bez secera sa 1 pecivom
R:1 veliki stek, zelena salata i voce
prema izboru
V:Kuhana sunka
3.DAN
D:crna kava bez secera i pecivo
R:2 kuhana jaja, salata, paradajz
V:kuhana sunka, zelena salata(s malo limuna)
4.DAN
D:crna kava bez secera i pecivo
R:1 kuhano jaje, sirova mrkva, svicarski sir
V:voce i prirodni jogurt
5.DAN
D:mrkva s limunom i crna kava
R:kuhana riba i paradajz
V:1 stek na zaru, zelena salat
6.DAN
D:crna kava i pecivo
R:pile na zaru
V:2 kuhana jaja i mrkva(svjeza)
7.DAN
D:caj s limunom
R:stek na zaru, voce prema izboru
V:prema izboru, sto god zelite
Od 8. dana dijeta ponovo pocinje i traje jos
jedan tjedan. Nakon toga dozvoljeno je jesti
normalno.
Za ovu dijetu tvrde da u dva tjedna "skida" devet kilograma, ako je se striktno drzite. Alkohol je strogo zabranjen, kava se pije bez secera a salata se zacinja limunom. Ako nisu navedene kolicine moze se jesti koliko se zeli.
Dijeta dovodi do promjena u izmjeni tvari u organizmu sto bi trabalo jamciti da se u sljedece tri godine nece, jedete li normalno, nakupiti novi kilogrami.
Ponedeljak:
Dorucak: Narandza, 2 tosta, kafa.
Rucak: Kuvano jaje, 1 pavlaka (250 ml), 2 tosta, narandza, kafa.
Vecera: 2 paradajza, 1/2 zelene salate(male glavice) 2 kuvana jaja, 2 tosta , 1/2 pavlake (125 ml).
Utorak:
Dorucak: Isti kao za ponedeljak.
Rucak: 1 kuvano jaje, 1 pavlaka, 2 tosta, narandza.
Vecera: 60 g tartar sosa, paradajz, tost 1/2 pavlake, narandza.
Srijeda:
Dorucak: Isti kao za ponedeljak.
Rucak: 1 kuvano jaje, 1 pavlaka, 1 manja glavica salate, narandza.
Vecera: 3 snite parizera( moze sunkarica), tost, 1/2 pavlake, narandza.
Cetvrtak:
Dorucak: Isti kao za ponedeljak.
Rucak: 125 g. svapskog sira( moze neki mrvljeni sir sa malo mljecne masti 1%), tost, paradajz i 1 kiseli krastavac.
Vecera: 60 g. tartar sos, 2 paradajza, tost, jabuka.
Petak:
Dorucak: Isti kao za ponedeljak.
Rucak: 200 g. sunkarice, paradajz, tost.
Vecera: 250 g. kuvanog povrca, jaje, paradajz.
Vikend: jesti normalno. Kad se dostigne zeljena tezina svakog pondeljka
Dorucak: 1 limunada.
Rucak: tost, jabuka.
Vecera: jaje, tost, paradajz.
Zelim Vam uspjeh!
Za dorucak pojesti 6 suhih sljiva
Za marendu ( oko 10 sati) pojesti jednu jabuku
Za rucak pojesti jedno tvrdo kuhano jaje i jednu hrenovku
Za uzinu ( oko 4 sata) pojesti opet jedno jaje i jednu hrenovku
Za veceru popiti jedan jogurt (250 ml)
Sa ovom dijetom se mrsavi 1 kg dnevno.
Pozeljne su svakodnevne vezbe od 15-tak minuta.
Dijeta se sastoji od redukcije unosa masnoća (dozvoljen unos do 10% dnevne energetske potrošnje), proteina oko 10% -15% a povećava se unos složenih ugljenih hidrata i može ići čak i do 80%! Takođe se smanjuje količina holesterola na 25 mg, a povećava unos biljnih vlakana na 15 gr.
Kako to praktično izgleda?
. Od mesa se preporučuje riba (nemasna) i pileće belo meso i to u količini ne većoj od 100 gr dnevno (kuvano ili pečeno na roštilju).
. Masnoće - znači ulja, margarini, životinjske masti su zabranjene. S obzirom da znam koliko je teško preći odmah na ovakav režim savetujem upotrebu hladno ceđenih ulja (maslinovo, suncokretovo i ulje kukuruznih klica) u količini ne većoj od 2 supene kašike dnevno - i nekom prelazno periodu od recimo nedelju - dve dana.
. Od jaja koristi se jedno belance dnevno
. Od mlečnih proizvoda obrano mleko i jogurt ( do 1/4 litre dnevno) kao i sir od obranog mleka (30-50 gr dnevno).
. Veliki akcenat se stavlja na mahunarke kao izvor biljnog proteina i dijetnog vlakna i preporučuje se dnevni unos od oko 100 gr. Mahunarke koje se koriste su: sočivo, azuki pasulj, naut, crna soja, žuta soja i prerađevine (tofu, tempeh i sl.), kao i domaći pasulj
. Žitarice se koriste u formi integralnih žitarica, koristi se crni hleb i testenina od integralnog brašna (naravno ona bez dodataka ulja i jaja). Preporučene žitarice su: integralni pirinač, geršla (ječam), proso, ovas, raž, pšenica....
. Dozvoljeno je svo povrće u neograničenim količinama (jedino oprez sa jako koncentrisanim namirnicama biljnog porekla - semenkama).
. Voće je dozvoljeno i može se jesti 2-3 puta dnevno.
. Slatkiši su zabranjeni mada ima zgodnih zamena kao što je ječmeni slad i slično.
. Od pića samo svež pripremljeni sokovi od svežeg voća bez dodatnih zaslađivača.
i voda.
Ova dijeta može prouzrokovati poboljšanje ili čak potpuno povlačenje sledećih bolesti: ateroskleroza, angina pektoris, hipertenzija, dijabetes, kronova bolest, proširene vene, tromboza dubokih vena, hijatus hernija, hemeroidi, iritabilni kolon, giht, prisustvo kamena u žučnoj kesi, osteoporoza i ulcerozni kolitis.
 Glavna jela |
Supe |
Predjela |
Kolaci |
Torte |
Saveti |
